3X BETTER Newsletter

wellbeingcircle.ro | Decembrie 2025 | #117

​
​
​

​
​
Hey!

Lumea se împarte în două de anul nou - scriem rezoluții sau nu, de la 1 ianuarie. Mult timp, eu nu am făcut planuri concrete, pentru că mi se părea că îmi fură libertatea. Mi-am schimbat perspectiva cu ceva ani în urmă. Am aflat din experiența altora, am testat cu mine și mi-e din ce în ce mai clar că ”disciplina înseamnă libertate” (citat care se pare că vine de la Aristotel). Aș nuanța, rapid: mai ales când disciplina este construită în direcția pe care ne-o dorim, nu în direcția impusă sau indusă de alții. E ca atunci când învățăm ceva nou: reținem mai ușor și ne crește curiozitatea când ne place ce studiem.

Nu e nimic greșit în rezoluțiile de sfârșit sau început de an. Nu există bun și rău, există ce ni se potrivește; iar când credem că ceva nu ni se potrivește, e bine să ne întrebăm de ce și să fi testat ipoteza. S-ar putea să nu fie chiar așa. Plus, când nu ne place ceva putem să ne întrebăm ce ne-ar plăcea să avem / să fie în loc pentru a avea un rezultat bun.

Rezoluțiile ne aduc claritate și focus. Important e să înțelegem că sunt doar un punct de pornire. Nu le scriem în caiet sau pe foaie și gata. Le formulăm cu acțiuni, pentru că acestea constituie esența transformării. Urmărim periodic progresul. O implementare de 80% din 100% asigură un progres substanțial. Abaterile nu sunt un semn că nu reușim, că nu avem voință, ci fac parte din procesul de adaptare.

Reamintesc că acțiunile trebuie să plece de la stilul nostru de viață și să ducă la crearea unor obiceiuri și rutine noi.

E bine să știm că:

• obiceiurile simple le implementăm legându-le de un stimul / semnal din mediu, pre-existent (planific meniul săptămânal sâmbăta, după micul dejun, înainte de shopping; beau o cană cu apă imediat ce mă trezesc etc).
• rutinele trebuie reinițiate mental, constant. Nu va fi niciodată simplu, nici după câțiva ani. Rezistența va apărea încă în multe situații (o vacanță de vară / un Crăciun în familie care ne scoate din programul obișnuit, o perioadă aglomerată la serviciu care ne fură energia pentru a mai lua decizii raționale).

Dacă nu ne facem rezoluții, dacă le respingem, dar de ani de zile trenăm în ideea ”vreau să mă schimb”, poate e timpul să ne gândim la un plan de acțiune disciplinat. Nu trebuie să îi zicem rezoluții pentru 2026. Putem să îl numim plan personal / idei de schimbare / plan de viață, pentru succes, cum credem noi. Abordările structurate și direcționate sunt unul dintre cei mai puternici factori care modelează succesul.

Despre asta am scris în ghidul despre rezoluții pe care l-am editat anul trecut și pe care ți-l las pentru download, dacă vrei să îl revezi în acest an sau dacă nu ai aflat despre el.

Las mai jos, ca reminder pentru 2026, pașii pentru implementarea unui nou obicei, luați din studiul Making Health Habitual.

Creează un nou obicei sănătos

1/ Decide asupra unui obiectiv pe care ai dori să îl atingi pentru sănătatea ta.
2/ Alege o acțiune simplă care te va apropia de obiectiv și pe care o poți face zilnic.
3/ Planifică când și unde vei face acțiunea aleasă. Fii consecvent(ă): alege un moment și un loc pe care le întâlnești în fiecare zi a săptămânii.
4/ De fiecare dată când apare acel moment și acel loc, fă acțiunea.
5/ În timp va deveni mai ușor, iar în decurs de aproximativ 10 săptămâni vei constata că o faci automat, fără măcar să te mai gândești.
6/ Felicitări, ți-ai format un obicei sănătos!

Obiectivul meu (ex.: „să mănânc mai multe fructe și legume”) _________________________________________________

Planul meu (ex.: „după ce iau prânzul acasă voi mânca o porție de fruct”)

(Când/ unde se întâmplă x) ___________________________ voi ___________________________

Nu lăsa 2026 la voia întâmplării!​
Dana
​

Cum pot să te ajut

1/ Coaching: Preiau periodic 1-2 clienți în coaching. Dacă vrei să lucrezi cu mine în sesiuni de coaching 1 to 1, trimite un email pe dana@wellbeingcircle.ro pentru a programa un discovery call.

2/ Vrei să afli ceva despre un subiect anume? Scrie-mi și îți dau mai multe detalii într-un articol dedicat sau în newsletter.

3/ Vrei să vezi ofertele mele de coaching? Iată-le dintr-o privire pe site.

600 1st Ave, Ste 330 PMB 92768, Seattle, WA 98104-2246
​Unsubscribe · Preferences
​*Photo by Unsplash​