3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #107 Hey!Când intri în farmacie, suplimentele pentru somn sunt plasate vizibil. Cunosc multe persoane - numeroase din mediul meu, corporatist - pentru care ”beau un pahar de vin să mă relaxez seara”, ”iau melatonină să adorm” sunt normalitate. Melatonina este un supliment sigur pe termen scurt (însă lipsesc studii relevante privind administrarea pe termen lung, dincolo de 6 luni). Este utilă pentru persoanele care călătoresc mult, cu...
9 days ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #106 Hey!Am câteva proiecte în desfășurare, despre care vreau să îți spun: 1/ În podcastul E vremea mea - sezonul 2, moderat de Laura Ivănciou și Monica Rădulescu, am o rubrică blitz, Corpul nu minte, cu provocări legate de longevitate. Sunt simple, dar și să te pună un pic la treabă, cât să te determine să te miști un pic și să vrei mai mult. Poți să o iei ca pe o joacă de 5 minute care să te facă să te simți bine sau să te pună pe...
16 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #105 Hey!Recordul de alergare viteză a distanței de 1 milă este de 3:43.13. În 1954, se credea că este imposibil ca un om să alerge o milă în mai puțin de 4 minute și că, dacă ar încerca, ar fi un efort prea mare și ar muri. Dar Roger Bannister s-a antrenat și a devenit prima persoană care a reușit recordul de a alerga sub 4 minute, cu un timp de 3 min și 54.9 secunde. Pe o vreme ploioasă. 6 săptămâni mai târziu, australianul John...
23 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #104 Japonia: Koyo - spectacolul frunzelor de toamnăMomijigari - arta de a le admira Hey!Cineva îmi povestea că băiatul său adolescent a trebuit să ia o decizie grea, să se mute de acasă, dintr-un oraș mic într-unul mare, știind că i-ar prinde bine în evoluția ca sportiv. Pentru că ezita și nu părea încântat, sfatul pe care i l-a dat a fost: alege cum îți spune mintea. Spre deosebire de ea, eu o întreb pe fata mea: ce simți? Eu...
about 1 month ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #103 Hey!În ultimele două săptămâni am avut o perioadă dificilă, cu multe proiecte. Am fost mult mai obosită - adică pot dormi oricând și oriunde. Întâmplarea face că zilele astea am tot dat despre ideea de sezonalitate a energiei și sănătății. Nu suntem întotdeauna pe val. Și e normal. Important e cum interpretăm perioada prin care trecem, cum ne adaptăm și cum ne revenim, ca să nu rămânem agățați în perioadele low mai mult decât...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #102 Forsaken game - fanart by Iris Hey!Când nu am chef de structura antrenamentului de la sală sau sunt prea obosită, aleg exerciții care îmi plac, fără o ordine anume. Mă agăț de bară, fac tracțiuni, continui cu flotări, lucrez la barele paralele, încerc diverse challenge-uri. Și pentru că nu am focus pe output, ci vreau doar să mă mișc, mă reenergizez. Soțul meu m-a scos din rigiditatea abordării și mi-a explicat că e o metodă pe...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #101 între vacanță și școală Hey!”O viață am!”. Este o replică bună când vrem să justificăm alegeri mai puțin înțelepte pentru sănătatea noastră. Este pretextul care ne salvează de mustrările de conștiință, mai ales că cei din jur ne aprobă. De cele mai multe ori o vor face. ”O viață am” ne salvează de la propriile remușcări, neliniști, de la vina că nu facem ceea ce știm că ar fi bine și am vrea să facem. ”O viață am” pare un...
about 2 months ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #100 Hey!Am ajuns la newsletterul cu nr. 100. Mulțumesc tuturor care ați fost alături de mine de la numărul 1 și m-ați încurajat să nu mă opresc, celor care v-ați alăturat pe parcurs, crescând ușor - ușor comunitatea din jurul wellbeingcircle, fiecare cu gândul de a deveni mai bun, mai aproape de ce visează să devină. Mulțumesc când îmi spuneți că vă ajută ceea ce scriu, că îmi dați, direct sau indirect, sugestii de teme. Am o apreicere...
about 2 months ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #99 Hey!Subiectul de azi face parte dintr-un ghid pe care îl scriu: 3XC. Suplimente | Colagen, Creatină & Cofeină. Colagenul.Vedeta care se luptă să confirme așteptările. Există trei motive frecvente pentru care ai putea căuta colagenul la raft: pentru că vrei o piele mai tânără, iar efectele suplimentare pentru păr și unghii sunt binevenite pentru că ai probleme cu articulațiile și ai vrea să te miști mai bine pentru că știi că e o...
2 months ago • 17 min read