3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Decembrie 2025 | #116 Crăciun fericit! Hey!Pentru că începe vacanța, am un singur subiect: cum ne odihnim după o perioadă stresantă, ca să evităm o cădere totală, cu răceală, și să nu ieșim din vacanță fără chef. Am început să citesc depsre subiect ca o curiozitate personală, pentru că am avut o perioadă intensă în ultimele două săptămâni (de aici, lipsa newsletterului de săptămâna trecută) și mi-am dorit să mă recuperez repede. Cum gestionezi primele...
7 days ago • 5 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Decembrie 2025 | #115 Hey!Anul acesta nu am bifat câteva proiecte importante pe care mi le-am propus. În primul rând pentru că nu mi le-am definit foarte clar nici în minte, nici pe hârtie și pentru că nu m-am organizat suficient pentru a le face loc. Sunt foarte critică față de mine și de multe ori văd că am pierdut 10 lei în loc să mă bucur de alți 30 de lei primiți. Știu că pot să îmi fac reframing și o fac, cu intenție. De aceea mă ”forțez” cumva...
21 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Decembrie 2025 | #114 Hey!Spunem mereu că ar trebui să mergem mai mult pe jos. Dacă faci într-o zi 2.000-3.000 de pași, cel mai probabil doar te-ai mișcat prin casă. Cum reușesc eu să ajung la peste 10.000 de pași zilnic? Nu merg cu mașina. Cu cât merg mai mult, cu atât mi se par mai acceptabil un drum de 30 - 40 de minute până la o întâlnire, pe jos. Mă uit în Google Maps, dacă e un drum de 20 de minute cu autobuzul sau metroul și de 30–35 de minute...
28 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #113 Hey!Când am reînceput să fac sport, după ce am născut, mi-a fost uşor pentru că sala mea de sport e în living. La alergat ies pe lângă bloc. Eu şi fata mea petrecem foarte mult timp împreună, ne căutăm una pe alta, în aceeaşi măsură (încă). De aceea, la început, când plecam de acasă, mă simțeam vinovată şi presată să mă întorc repede. Sala de sport la câțiva paşi, la propriu, distanță e camera ei mi-a oferit spațiul să îmi văd de...
about 1 month ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #112 Cartea începutului de an va fi cel mai probabil ”La răscruce de vânturi” Hey!De când Iris a crescut, își scrie în fiecare an lista de Crăciun. Nu își dorește ceva extravagant sau foarte scump, iar lista ei e pentru mine ca un quest. De exemplu, în fiecare an are pe listă o minge roșie, pentru că în primii ani nu am reușit să găsesc o minge mare, complet roșie, fără nimic scris pe ea și îi place să mă provoace. Vrea inevitabil o...
about 1 month ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #111 Hey!Un început rapid azi: 1/ Intră aici, pe pagina de instagram a lui Andrew Huberman, să vezi una dintre cele mai surprinzătoare iluzii: Akiyoshi diagram. Este dovada perfectă că nu percepem realitatea direct, ci o reconstruim. Creierul transformă semnalele din mediu - lumina, sunetele și mirosurile - în semnale electrice și chimice, apoi le interpretează prin filtrele memoriei, contextului și părerilor formate de-a lungul...
about 2 months ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #110 Hey!Am citit recent despre conceptul japonez kisetsukan. Se traduce prin ”simțul anotimpurilor”. Japonezii își adaptează obiceiurile zilnice la anotimpuri - cum se îmbracă, ce alimente aleg, cum își decorează casa, ce activități au. Viața trăită în armonie cu kisetsukan înseamnă a fi acordat la ritmul naturii. Când gătesc, aleg alimente de sezon, inclusiv la restaurant, îmbrăcămintea (culorile, materialele și imprimeurile)...
about 2 months ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #109 Hey!Dacă nu ai făcut anul ăsta ce ți-ai propus legat de slăbit sau de mișcare sau de body recomposition, nu dispera. Știu multă lume care spune: asta e, de-acum mă apuc din ianuarie, pentru că tot se apropie sărbătorile și o să pierd controlul. Dar poți să zici invers. Am în față 8 săptămâni în care am timp să mă schimb. Sunt 8 săptămâni în care să ai rezultate excelente. 8 săptămâni care să te facă să intri în perioada...
2 months ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #108 Hey!În ultimii cinci ani obișnuiesc ca în luna octombrie să îmi revizuiesc obiectivele din anul curent. Ce a mers, ce nu a mers și de ce. Fac planurile pentru anul următor, cu misiune, obiective, acțiuni. Am învățat să fac asta încă din octombrie, de la Eric Edmeads. Astfel, în decembrie, voi profita de spațiul creat de vacanță să știu clar ce am de făcut. Nu mă pierd printre sărbători, vizite și haos în program. Intru în...
2 months ago • 10 min read