3X BETTER Newsletter

wellbeingcircle.ro | Aprilie 2026 | #132

Hey!
​
Asistăm la un shift major în crearea de conținut.

De exemplu, au apărut pe youtube diverse melodii generate cu AI care au foarte mult succes. Problema e ca vocile sunt inspirate de cântăreți celebri, iar melodiile sunt promovate ca fiind duete reale (Imagine Dragons & Sia, Justin Bieber & Billie Eilish etc). Nu sună rău și fac trafic (și eu le mai ascult).

10% din canalele de YouTube cu cea mai semnficativă creștere au conținut generat complet cu AI. Între 20 -30% din canalele pe care Youtube le include în recomandările personalizate pentru users sunt generate cu AI. Conținutul este variat, de la divertisment la educație, în general AI slop - fără substanță, creat pentru a atinge volum, trafic și pentru a fi monetizat. Cele mai populare canale generate cu AI au milioane de subscribers. Conturile de instagram care furnizează conținut de tip AI slop pot posta și până la 100 de reels pe zi.

Inclusiv în zona de articole, conținutul generat de AI depășește conținutul creat de oameni. Statistica e din 2024, între timp chatGPT, Claude, Gemini, Grok au luat amploare.

Youtube spune că încearcă să facă față, deși algoritmul contrazice - promovează în continuare conținut AI slop, marcat sau nemarcat ca fiind ”altered content”.

Din fericire, generația alpha este din ce în ce mai puțin interesată de conținut generat cu AI. Văd asta la fata mea, de 11 ani, și știu ce îmi povestește de la școală despre colegi, câtă ironie au când profesorii folosesc imagini generate cu AI.

Citeam că o să începem să vedem și invers, din ce în ce mai mult conținut marcat ca nefiind generat cu AI, cum a făcut Lego în una dintre reclamele sale recente, folosind hashtagul #HonestlyItsNotAI . Conținutul human-generated va fi apreciat cum apreciem ceva vintage și autenticitatea va prima în fața calității, pe măsură ce AI slop fatigue se va accentua. Dar există și voci care spun că s-ar putea întâmpla invers, AI slop să devină cultural norm și să se integreze pur și simplu în stilul nostru de a consuma content.

Platformele ar putea să înceapă să lupte cu adevărat, și nu doar declarativ, cu conținutul generat de AI când userii vor fi fost deja plictisiți și sătui de low quality content și nu va mai fi profitabil.

Până atunci, platformele de social media care prmovează intens AI slop - nu doar youtube, ci și tiktok, facebook sau instagram (feedul meu de instagram e inundat de animăluțe generate cu AI) - sunt acuzate că hrănesc The Dead Internet Theory, conform căreia, încă din 2016, conținutul, traficul și userii sunt, majoritar, boți sau AI generated.

Despre ce citețti azi:

• 3 lucruri pe care le-am inclus în stilul meu de viață, pentru că am scris despre ele în newsletter.

1. Folosesc pasta de dinți cu hidroxiapatită

Cumpăr varianta asta de pastă de dinți de când am citit că hidroxiapatita prezintă rezultate promițătoare în prevenirea cariilor dentare și remineralizarea smalțului. Neavând fluor, este ok și pentru copii (de altfel, avem un studiu legat de eficiență la copii de 4-7 ani).

Există deja cercetări destul de riguroase, care arată că este la paritate sau mai bine cu pasta de dinți pe bază de fluor în prevenția cariilor dentare și că are efect pozitiv în albire (se formează un strat alb). Încă mai e loc de studii de tip RCT, dar cercetările de până acum sunt destul de solide.

2. Nu mă întrerup în timp ce mănânc, stau jos

Momentul mesei este foarte important pentru mine și foarte rar mi se întâmplă să mănânc pe fugă. Dacă sunt acasă, mănânc așezată la masă, niciodată în picioare.
Când stăm jos, avem tendința să mâncăm mai încet și să fim mai atenți la semnalele de sațietate și reducem riscul de balonare.

Nu mă ridic de la masă în timp ce mănânc, ca să fac alte lucruri. Scriam că fata mea avea obiceiul să mă roage să fac diverse în timpul mesei și mă obișnuisem să îi spun: acum mănânc, nu mă întrerup, răspuns pe care și ea mi-l dădea atunci când îi ceream eu ceva, fără să conștientizez că o întrerup de la masă. Acum nu mă mai întrerupe deloc când mănânc. Eventual îmi spune: când termini de mâncat...

Acest obicei m-a ajutat să am mese mai bine stabilite în timpul zilei, cu pauze, pentru că, dacă nu mai mănânc pe fugă, trebuie să aloc timp special și să îmi creez o masă de sine stătătoare, care să îmi dea sațietate. Înainte mai ”furam” câte o bucățică de ceva din frigider când treceam prin bucătărie, acum rar mi se întâmplă. Dar sper să elimin acest obicei pentru că am descoperit o nouă idee care mi-a plăcut mult: dacă nu e în farfurie, nu mănânc (excepție făcând fructele și micile gustări planificate sau integrate conștient).

E recomandat să mâncăm stând jos, în schimb, după masă, pentru a favoriza digestia e bine să stăm în picioare, ideal să facem o plimbare. Acasă, de exemplu, am standing desk și după masa de prânz chiar stau în picioare.

3. Nu țin cont de sărbători, de vacanțe, țin cont de obiectiv

Paștele acesta, dar la fel am făcut și de Crăciun, am mâncat în linie cu obiectivele mele, nu cu tradiția. Nu am cumpărat cozonac, deși îmi place, pentru că doar eu mănânc și știam că o să sfârșesc prin a mânca tot cozonacul, singură, într-o zi. Am cumpărat drob de pui (cum recomandam în newsletterul trecut), foarte light. Am mâncat dulce, dar având ouă mici-mici de ciocolată, am reușit să am un control mai bun overall, chiar dacă am mâncat mai multe decât mi-am propus. Am mâncat zilnic ouă fierte, pentru că sunt înnebunită după ele. Le-am cumpărat gata vopsite, pentru că arată impecabil și sunt fierte fix cât trebuie, gălbenușul e un pic moale. Prefer așa de câțiva ani, pentru că de fiecare dată începeam să colorăm ouăle în familie și sfârșeam prin a le face singură, iar rezultatul era dezastruos.

În perioada asta am fost acasă, relaxată, astfel că am dormit mai mult și am băut mai multă apă. Am primit cea mai frumoasă recunoaștere pe tema asta, involuntar, de la fata mea: ”beau și eu apă de la tine, pentru că totdeauna ai o sticlă cu apă”.

De două ori am mâncat și la restaurant, dar am ales cu grijă, o dată piept de curcan la jar, altă dată calcan la grătar. M-am oprit exact când simțeam că m-am săturat, restul am luat la pachet. Am fost la un restaurant ucrainean cu specific pescăresc deschis recent în Unirea Shopping Center, Chernomorka. (Chernomorka înseamnă Marea Neagră.)

Rezultatul? Pentru că sunt în deficit caloric intenționat, am reușit să mențin ritmul și să ies din această sărbătoare pe minus la kilograme, simțindu-mă mai light și mai fresh decât la începutul vacanței.

Mai las aici un punct, mai ales că se încălzește vremea: cremele cu protecție solară pe care le folosesc - pe toată perioada anului - trebuie să aibă neapărat și protecție UVA. Razele UVA sunt cele care îmbătrânesc pielea și distrug colagenul.

Către wellbeingcircle.ro​

Ne auzim săptămâna viitoare!

Dana

Cum pot să te ajut

1/ Coaching: Preiau periodic 1-2 clienți în coaching. Dacă vrei să lucrezi cu mine în sesiuni de coaching 1 to 1, trimite un email pe dana@wellbeingcircle.ro pentru a programa un discovery call.

2/ Vrei să afli ceva despre un subiect anume? Scrie-mi și îți dau mai multe detalii într-un articol dedicat sau în newsletter.

600 1st Ave, Ste 330 PMB 92768, Seattle, WA 98104-2246
​Unsubscribe · Preferences
​*Photo by Pelargoniums for Europe on Unsplash​