Înscrie-te acum și primești în fiecare marți newsletterul 3X Better, cu informații verificate, testate, cu sfaturi utile care să te ajute să trăiești mai sănătos, mai bine, mai mult.
3X Better Newsletter - Sărbători fericite!
|
Wellbeing Circle | Redesign your Life
Înscrie-te acum și primești în fiecare marți newsletterul 3X Better, cu informații verificate, testate, cu sfaturi utile care să te ajute să trăiești mai sănătos, mai bine, mai mult.
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2026 | #145 Hey! Am văzut recent o rețetă de plăcințele low carb cu brânză și ou, la care toată lumea s-a entuziasmat și cerea detalii. Doar că low carb nu înseamnă automat o alegere mai bună. De multe ori, low carb se traduce prin high fat pentru compensarea gustului și, cum e în acest caz, majoritar grăsimi saturate. Rețeta conținea aproximativ 700–800 g de brânză și 4 ouă. Rezultatul? Da, puțini carbohidrați, destul de multe grăsimi, o mare...
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2026 | #144 summer vibe Hey! Un trend se conturează destul de puternic: un-optimizing. După o perioadă în care mulți influenceri au fost obsedați de optimizare pentru sănătate și longevitate, device-uri, suplimente, fine-tuning, acum mulți dintre ei spun că nu mai urmăresc detalii de finețe. Mănâncă intuitiv, au redus durata antrenamentelor, merg cât pot de mult pe jos. Back to basics. E o mișcare de lăudat. Dar e important să avem în vedere că...
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2026 | #143 Hey! Sunt fan al reframing-ului cognitiv. Observi ce gândești - de cele mai multe ori te surprinzi că ai gânduri repetitive care nu te ajută absolut deloc - challenge-uiești perspectiva și pui un alt gând în loc, mai util, mai blând, mai action-oriented etc. Când faci haz de necaz, de exemplu, folosești o formă foarte simplă de reframing cognitiv. Situația e la fel, perspectiva e diferită. Reduci intensitatea emoțională, te relaxezi,...