3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #81 trenuri Hey!Săptămâna trecută am studiat suplimentar despre efectul mindfulness asupra creierului, pregătind câteva prezentări. Am găsit unul dintre cele mai simple și de efect filmulețe care arată cum funcționează diverse zone ale creierului când luăm decizii sau când reacționăm impulsiv. Este prezentat chiar de dr. Daniel Siegel, implicat în cercetarea din domenii ca meditație, mindfulness și dezvoltarea rezilienței emoționale,...
10 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #80 Michel Siffre citește Platon, stând luni de zile în subteran Hey!Azi am o temă unitară pentru newsletter, care pornește de la importanța luminii naturale în reglarea ritmului circadian. Corpul nostru funcționează optim când ne sincronizăm ritmul intern la ritmul zi - noapte. Dezvolt pornind de la recomandările dr. Andrew Huberman, care are un interes științific aparte pentru influența semnalelor luminoase preluate de nervul optic...
17 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #79 Hey!Înainte de a citi newsletterul, intră pe google.com și caută hanami, pentru o surpriză simpatică. Hanami este un cuvânt japonez care desemnează obiceiul de ne bucura de frumusețea trecătoare a florilor - florile de cireș, în plină explozie în Japonia chiar în aceste zile, florile de prun sau, la noi, chiar acum, florile de magnolie. Avem și un site dedicat magnoliilor din București, Harta magnoliilor - La pas printre culori...
24 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | March 2025 | #78 căpșuni - digital art with finger by Iris Hey!O serie de întrebări ”încuietoare” citite de fata mea dintr-un short de youtube mi-a ridicat o minge la fileu. În ce limbă gândesc persoanele surde? Am realizat că nu știu răspunsul așa că l-am căutat. Persoanele surde nu gândesc în cuvinte, ci în imagini, senzații și emoții, cu precădere până învață limbajul semnelor. Ulterior, gândirea lor se formează cu ajutorul limbajului semnelor: își...
about 1 month ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | March 2025 | #77 Hey!Ce aș face dacă nu am prea avut grijă de mine și aș vrea să fiu în formă până la vară? Îmi este clar că va trebui să fiu destul de strictă și consecventă. Până la urma sunt doar 3 luni în care este nevoie de eficiență maximă. Mi-aș fixa obiective realiste, nu aș putea face în 3 luni ce nu am făcut în ani de zile. Aș face o listă cu ce aș vrea să mănânc - pornind de la proteine și fibre, adăugând și ceva de răsfăț din când în când....
about 1 month ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | March 2025 | #76 Hey!Citeam recent că pentru multe persoane sănătatea și longevitatea nu sunt factori motivaționali suficient de puternici pentru a începe activitatea fizică. Dar aspectul fizic poate fi. Știu că uneori discuțiile despre aspectul fizic pot degenera, mai ales în contextul social media. Dar, pe de altă parte, nu este per se rău să ne dorim să arătăm bine și să ne simțim bine când arătăm bine. Partea frumoasă a procesului de remodelare...
about 2 months ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Martie 2025 | #75 Hey!În martie - aprilie începem să ne reîmbrăcăm lejer, ne gândim la vară și mai ales la concediu. E o perioadă în care multă lume își reface planurile pentru dietă, sport, trăit sănătos, în general. Dacă ești în această situație, iată trei idei care să te ajute pentru mindset reset. 1/ înlocuiește ”trebuie să… țin dietă / fac sport etc” cu ”fac sport”, ”mănânc sănătos”. Nu spui ”azi trebuie să merg la sală”, ci ”azi merg la sală”....
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Februarie 2025 | #74 Hey!În urmă cu trei săptămâni am scris un articol consistent despre importanța mitcondriilor pentru sănătate. Zilele trecute citeam despre axa mușchi - creier, care începe să fie din ce în ce mai studiată și care evidențiază că sănătatea mușchilor determină sănătatea creierului. Cu cât mușchii funcționează mai eficient ca urmare a activității eficiente a mitocondriilor, cu atât creierul arată (morfologic) și performează mai bine....
about 2 months ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Februarie 2025 | #73 Antrenamentul hibrid, cu cardio & strength, în viziunea AI :) Hey!Ți s-a întâmplat vreodată să zici că nu mănânci ceva, totuși să iei o gură și încă una și apoi să nu te mai oprești? Mai târziu să mai iei și altceva ce nu ai fi vrut, pentru că… ”what the hell”. Dacă tot am cedat, ce mai contează… Acest fenomen se numește științific ”efectul what the hell”. Tot scriam săptămâna trecută despre creativitate în lumea științifică :)...
2 months ago • 10 min read