3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #157 Hey! Când ies la alergat mă gândesc că e bine că port ceasul, să monitorizez pulsul. Mi-am setat să mă avertizeze dacă urcă mai mult decât ar trebui. Și am setată alarma de urgență în caz de cădere. Cu atâtea morți subite în timpul antrenamentelor sau curselor despre care am citit în ultima perioadă, e imposibil să nu te apuce un pic paranoia. Asta îmi amintește de gluma ”am căutat pe Google ce simptome am și am aflat că am...
8 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #156 Hey! Zilele trecute am lucrat la un calculator de calorii și macronutrienți pentru slăbit pentru wellbeingcircle.ro. Pentru că eram curioasă cum aș putea să îl fac cu AI, am apelat la soțul meu, care e programator, să mă ajute și să îmi instaleze ce trebuie ca să pornesc (eu maxim am scris un cod simplu de html). În câteva zile (o săptămână cu multe pauze), am reușit. Metodologia am lucrat-o eu, plecând de la formula Mifflin-St...
15 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #155 Hey! Săptămâna trecută am scris despre senzația de foame și despre faptul că este mai puternică în jurul prânzului și seara, determinată și de ritmul nostru circadian. Mâncatul compulsiv, exagerat sau pur și simplu greu de controlat seara se regăsește frecvent în interacțiunile pe care le am legate de diete. Nu e de mirare, studiile arată că până la 45% din energia zilnică provenită din mâncare este concentrată spre final de zi....
22 days ago • 13 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #154 Hey! Sâmbătă mi-am luat o zi complet liberă de la scris și studiat. Mă simțeam obosită intelectual. Parcă nu mai gândeam bine, clar. Am dormit mult, m-am uitat la patru filme romantice independente (3 din Spania și unul din Uruguay, mai interesante decât poveștile de dragoste americane). N-am făcut aproape nimic altceva. Am încheiat seara cu rutina mea de exerciții (leg day). A fost bine? Nu sunt sigură. Am avut senzația că...
29 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #153 school time Hey! Pentru unii începutul sfârșitului vine la 40 de ani. Viața parcă se îngustează. La fel și interesele, curiozitatea și dorința de a face lucruri. Pentru alții, nu există decât sfârșitul. Până atunci, viața este ca un magazin cu jucării colorate. Sunt toate accesibile, dacă întinzi mâna. Lloyd Kahn are 91 de ani. Este editor, autor, renumit pentru inițiativele în dezvoltarea clădirilor verzi când sustenabilitatea...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2026 | #152 Hey! M-am întors din concediu cu o viroză care m-a lăsat cu otită și nas înfundat. Așa că nu am făcut sport, mi-am propus să dorm și să mă refac. Bineînțeles că după o săptămână fără mișcare mă simțeam îngrozitor. M-am dezobișnuit să fac pauză atâtea zile. Treptat, am început să fac câteva exerciții. În prima zi de mișcare, am constatat că a reînceput să mă doară spatele când fac back extensions, că tendinita de la cot s-a...
about 1 month ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2026 | #151 Hey! Cu cât învăț mai mult pentru certificarea mea în Sleep, Stress Management, and Recovery, cu atât îmi dau seama, încă o dată, cât de interconectate sunt toate piesele organismului nostru și cât de ușor este să privim recuperarea prea simplist. Ne gândim la recovery ca la mă odihnesc. Am avut o săptămână grea, dorm mai mult în weekend. Am lucrat toată ziua, stau pe canapea seara. Sunt foarte stresat(ă), îmi iau o zi liberă. Dar...
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2026 | #150 Înainte de răsărit, Marea Neagră, 2 Mai Hey! Mi-e poftă & mie îmi place să mănânc au sunat mereu ca un verdict care face slăbitul dacă nu imposibil, măcar dificil. Alteori poftele sunt un pretext pentru care nu ne-am ținut de plan. Adevărul este că, de cele mai multe ori, nici nu știm ce să facem cu poftele. Cu cât am vrea să scăpăm de un gând legat de ceva bun de mâncare, până nu mâncăm, parcă nu ne liniștim. Iar de multe ori...
about 2 months ago • 13 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2026 | #149 Hey! Am găsit un dezavantaj de a nu scrie cu AI :) Ieri am vrut să schimb ordinea articolelor în newsletter, la care lucrasem tot weekendul. În aplicația în care scriu - Bear - funcția undo merge foarte prost. Nu știu ce am făcut tot mutând bucățile între ele, că am pierdut tot ce scrisesem. Iar Bear nu păstrează niciun istoric al versiunilor. Am scris tot newsletterul, cuvânt cu cuvânt, direct în Bear, nu aveam nimic altceva...
2 months ago • 9 min read