3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #112 Cartea începutului de an va fi cel mai probabil ”La răscruce de vânturi” Hey!De când Iris a crescut, își scrie în fiecare an lista de Crăciun. Nu își dorește ceva extravagant sau foarte scump, iar lista ei e pentru mine ca un quest. De exemplu, în fiecare an are pe listă o minge roșie, pentru că în primii ani nu am reușit să găsesc o minge mare, complet roșie, fără nimic scris pe ea și îi place să mă provoace. Vrea inevitabil o...
11 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #111 Hey!Un început rapid azi: 1/ Intră aici, pe pagina de instagram a lui Andrew Huberman, să vezi una dintre cele mai surprinzătoare iluzii: Akiyoshi diagram. Este dovada perfectă că nu percepem realitatea direct, ci o reconstruim. Creierul transformă semnalele din mediu - lumina, sunetele și mirosurile - în semnale electrice și chimice, apoi le interpretează prin filtrele memoriei, contextului și părerilor formate de-a lungul...
18 days ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2025 | #110 Hey!Am citit recent despre conceptul japonez kisetsukan. Se traduce prin ”simțul anotimpurilor”. Japonezii își adaptează obiceiurile zilnice la anotimpuri - cum se îmbracă, ce alimente aleg, cum își decorează casa, ce activități au. Viața trăită în armonie cu kisetsukan înseamnă a fi acordat la ritmul naturii. Când gătesc, aleg alimente de sezon, inclusiv la restaurant, îmbrăcămintea (culorile, materialele și imprimeurile)...
25 days ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #109 Hey!Dacă nu ai făcut anul ăsta ce ți-ai propus legat de slăbit sau de mișcare sau de body recomposition, nu dispera. Știu multă lume care spune: asta e, de-acum mă apuc din ianuarie, pentru că tot se apropie sărbătorile și o să pierd controlul. Dar poți să zici invers. Am în față 8 săptămâni în care am timp să mă schimb. Sunt 8 săptămâni în care să ai rezultate excelente. 8 săptămâni care să te facă să intri în perioada...
about 1 month ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #108 Hey!În ultimii cinci ani obișnuiesc ca în luna octombrie să îmi revizuiesc obiectivele din anul curent. Ce a mers, ce nu a mers și de ce. Fac planurile pentru anul următor, cu misiune, obiective, acțiuni. Am învățat să fac asta încă din octombrie, de la Eric Edmeads. Astfel, în decembrie, voi profita de spațiul creat de vacanță să știu clar ce am de făcut. Nu mă pierd printre sărbători, vizite și haos în program. Intru în...
about 1 month ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #107 Hey!Când intri în farmacie, suplimentele pentru somn sunt plasate vizibil. Cunosc multe persoane - numeroase din mediul meu, corporatist - pentru care ”beau un pahar de vin să mă relaxez seara”, ”iau melatonină să adorm” sunt normalitate. Melatonina este un supliment sigur pe termen scurt (însă lipsesc studii relevante privind administrarea pe termen lung, dincolo de 6 luni). Este utilă pentru persoanele care călătoresc mult, cu...
about 2 months ago • 12 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2025 | #106 Hey!Am câteva proiecte în desfășurare, despre care vreau să îți spun: 1/ În podcastul E vremea mea - sezonul 2, moderat de Laura Ivănciou și Monica Rădulescu, am o rubrică blitz, Corpul nu minte, cu provocări legate de longevitate. Sunt simple, dar și să te pună un pic la treabă, cât să te determine să te miști un pic și să vrei mai mult. Poți să o iei ca pe o joacă de 5 minute care să te facă să te simți bine sau să te pună pe...
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #105 Hey!Recordul de alergare viteză a distanței de 1 milă este de 3:43.13. În 1954, se credea că este imposibil ca un om să alerge o milă în mai puțin de 4 minute și că, dacă ar încerca, ar fi un efort prea mare și ar muri. Dar Roger Bannister s-a antrenat și a devenit prima persoană care a reușit recordul de a alerga sub 4 minute, cu un timp de 3 min și 54.9 secunde. Pe o vreme ploioasă. 6 săptămâni mai târziu, australianul John...
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #104 Japonia: Koyo - spectacolul frunzelor de toamnăMomijigari - arta de a le admira Hey!Cineva îmi povestea că băiatul său adolescent a trebuit să ia o decizie grea, să se mute de acasă, dintr-un oraș mic într-unul mare, știind că i-ar prinde bine în evoluția ca sportiv. Pentru că ezita și nu părea încântat, sfatul pe care i l-a dat a fost: alege cum îți spune mintea. Spre deosebire de ea, eu o întreb pe fata mea: ce simți? Eu...
2 months ago • 9 min read