3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #91 Hey!De două săptămâni am trecut de la alergat la sărit coarda, ca activitate cardio. Este o activitate intensă, dar foarte rewarding, pentru că progresele se văd destul de repede. În același timp e tricky, pentru că atunci când vezi rezultate, ai tendința să faci mai mult și să te supra-antrenezi. Săritul corzii este excelent dacă vrei o activitate simplă și eficientă pentru sănătate - te ajută să crești VO2Max - un indicator al...
11 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #90 Hey!Ce planuri de vacanță? Unde mergi? Cât stai? Foarte important - cât stai? Dacă ești în faza de planificare, nu te uita doar la destinație. Ia în calcul și durata. Un studiu publicat în Journal of Happiness Studies arată că wellbeing-ul personal crește rapid în timpul vacanței și atinge vârful în a opta zi. Studiul arată că este nevoie de timp pentru a ne deconecta de la stresul muncii și a ne ”aclimatiza” la vacanță. Primele zile...
18 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #89 Hey!Una dintre cele mai dificile intervenții cu care foarte multe dintre clientele mele se confruntă este mersul pe jos. Cum să cresc numărul de pași. Am mai scris despre asta, dar mă folosesc de pretext să lansez un reminder că mersul este prima măsură pe care o putem lua dacă vrem să adoptăm un stil de viață mai sănătos. Suntem făcuți să mergem. Mai mult, dacă ne uităm la anatomia corpului uman, suntem făcuți să rezistăm la...
25 days ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #88 Hey!Azi este Global Running Day. Simt așa un entuziasm, de parcă e ziua mea. Azi aveam altceva în programul de sport, but... change of plans. În prima miercuri din luna iunie, anual, sărbătorim bucuria de a alerga. Este o zi în care milioane de oameni, indiferent de vârstă sau nivelul de condiție fizică, aleargă nu pentru performanță, ci pentru a se simți bine. Peste 100 de organizații din întreaga lume susțin această zi, pentru a...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #87 Hey!Unul dintre coachii de fitness din Australia pe care ii urmaresc a postat zilele trecute un mesaj emoționant. Pisica lui, primită în tinerețe, a murit. Avea 12 ani. Scria că s-a chinuit mult în ultimii ani, iar mama lui a luat-o acasă la ea pentru a o îngriji cu răbdare. A postat și mesajul pe care i l-a trimis mamei pentru a îi mulțumi pentru tot ce a făcut în ultimii ani. Intro-ul acesta nu este despre pisică, desigur. Este despre...
about 1 month ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #86 Hey!Setarea obiectivelor personale e o temă recurentă în discursul meu. Atunci când nu avem priorități, suntem ca o frunză în bătaia vântului, fără direcție. Prioritățile noastre sunt, de fapt, prioritățile celor din jur și, de cele mai multe ori, urgențele lor. Am auzit zilele trecute în podcastul lui Dan Koe o idee care mi se pare că o completează frumos pe aceasta. Când nu avem obiective personale și nu lucrăm să ne dezvoltăm, nu...
about 2 months ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #85 Hey! Este prea frig, prea frig. Am scos din nou hainele groase. Cineva îmi spunea azi că în accepțiuna generală după 10 mai gata, strângem hainele din sezonul rece. Parcă mă încearcă și o răceală. Mi-am comandat vitamina C de la farmacie (online, ca să nu mai ies). Ce aștept de la vitamina C? Să oprească durerea de gât? Să oprească răceala cu totul? Ia să investighez, îmi zic. Există ideea că dacă luăm vitamina C prevenim răcelile. E...
about 2 months ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #84 street photo, Los Angeles Hey! Aveam un coleg, cu mulți ani în urmă, care, după ce mânca mai mult, se ducea zece minute la sală să mai ardă din calorii. Reflexul de a compensa cu sportul după o masă copioasă e frecvent, dar nu ne ajută nici la relația cu mișcarea, nici la obiectivele pe termen lung. Sportul nu ar trebui să fie o pedeapsă și nici monedă de schimb pentru ce mâncăm. Nici nu ar trebui să ne calculăm sesiunile de antrenament...
2 months ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #83 eu, înainte de accidentarea la genunchiul drept. Hey!Scriu astăzi despre mituri care circulă despre antrenamentele fizice la femei. Subiectul a căpătat popularitate și, desigur, prind la public multe idei prezentate senzațional sau care fac ca totul să pară extrem de sofisticat. Mulți cercetători de top au trecut de pe X pe Instagram, unde postează constant și transmit live, au sesiuni de Q&As. Astăzi, accesul la know-how de...
2 months ago • 13 min read